Search
今天[成報]報道 【練太極拳四肢靈活 防骨質疏鬆】
今天成報報道--【練太極拳四肢靈活 防骨質疏鬆】
「太極拳是一種歴史悠久，有攻防意識及藝術風格的傳統武術。太極拳和一般運動如步行，游泳等都屬於帶氧運動，有助增强心肺功能及預防心臟病。除此之外，太極拳對身體健康還有很多益處。它不但可以令四肢關節更靈活，亦可强化腰腿肌肉的力量，改善平衡能力，減少跌倒的機會，而且有效減低骨質流失，有助預防骨質疏鬆症。
根據衞生署長健康網頁的資料顯示，太極拳亦是一種身心運動，强調身心合一，講求精神専注，著重呼吸節奏與動作互相配合，有助增强記憶力，認知能力及學習能力，保持腦筋靈活，還可以紓緩壓力及改善情緒。
太極拳的特點是協調全身動作及步法轉移。初學人士開始時可以先學習一兩式，然後慢慢遞增，亦可以考慮分開練習上半身和下半身的動作，在掌握好動作後然後合併動作以每一招式練習。建議相約志趣相投的朋友經常練習，一方面可以互相提點，另一方面可以擴闊生活圈子，有助社交心理健康。
太極拳動作柔和，但在打太極之前要做足熱身，以便讓身體適應各項招式的要求及減低受傷的機會。有部分招式較困難，例如【金雞獨立】需要單腳站立，要求較高的平衡力，感到有困難的人士可以減少單腳站立的時間；又例如【蹬腿】需要同時單腳站立及蹬腿，要求較高的平衡能力及較佳的大腿柔韌度，感到有困難的人士可以減少提腿離地的幅度，假如已關節退化亦宜減少某些動作的幅度。
太極拳的基本招式容易學習，而且動作可以根據各人的能力而作出調節，適合不同體能的人士，即使體弱或有健康問題，持之以恒地學習，就可以享受到太極拳養生的好處。」
希望更多人認識太極拳的好處