長拳

三路長拳是國家規定套路。雖然看似簡單， 其實要將長拳打好一點都不容易，體力耐力速度要做到，拳掌要有勁，弓步馬步撲步要到位，節奏要緊湊，高低起伏，打出來要勇猛生動。練長拳就是練基本功。長拳練得好，學任何兵器都會有幫助，進步得更快。

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練長拳就是練基本功，她幫助關節打開，對學習太極拳也有用。長拳打得好，學任何兵器都會進步得更快。 因為手眼身步的協調不是一朝一夕可以做到，是要經過耐心刻苦鍛練才能積累到的。